집에서 큰 앞접시를 활용하면 건강에 좋은 면이 한 두가지가 아니다. 각자가 자신의 양에 맞게 밥통에서 밥을 퍼서 앞접시에 두고 먹을 수 있다. 과식을 막고 밥을 남기는 낭비 요소가 줄어든다. 앞접시는 여럿이 음식을 먹을 때 음식을 개인별로 덜어 먹기 위해 사용하는 접시를 큰 앞접시를 활용하면 건강에 좋은 면이 한 두가지가 아니다. 각자가 자신의 양에 맞게 ...

코트를 뛰며 라켓을 휘두를 때는 근력이 강화된다. 팔, 등, 허벅지, 배와 같은 몸 곳곳의 근육이 쓰인다. 근육량이 늘면 기초대사량이 높아져 다이어트 후에도 몸매를 유지하는 데 도움된다. 체내 에너지 소비량이 커져 살이 덜 ...

휴식을 충분히 취하지 않고 운동을 너무 많이 하면 신체기능·식욕 감소, 만성피로, 근육통을 일으키고 특히 스트레스를 받으면 활동 감소 및 과도한 자기청결행동(청결강박증) 등 증상을 보일 수 있다.브라질 캄피나스주립대 연구팀의 ...

노인의 걷기운동이 삶의 질 향상에 큰 도움을 주는 것으로 확인됐다. 특히 비만 노인일수록 그 효과가 큰 것으로 나타났다.중앙대학교병원 김정하·이혜준 가정의학과 교수 연구팀은 최근 이 같은 내용의 연구 결과를 국제학술지 ...

최근 인스타그램 등 사회관계망서비스(SNS)를 중심으로 ‘음양탕’이 유행하고 있다. 음양탕은 뜨거운 물 위에 차가운 물을 부어서 마시는 방식으로, 음양탕이 위염를 치료하거나 노화를 늦출 수 있다고 주장하는 사람들까지 등장했다 ...

전국 곳곳에서 6월 역대 최고 기온이 연일 경신되며 이른 무더위가 기승을 부리는 가운데, 온열질환자가 급격히 증가하고 있어 각별한 주의가 요구된다.질병관리청은 6월 하순(21일~30일) 기준 온열질환자가 ...

이번 연구에 따르면, 남성의 체질량지수(BMI)가 23에서 27 사이일 때 여성의 선호도가 가장 높았다. 이 범위는 일부 구간이 '과체중'으로 분류되는 수치로, 이른바 '아빠 몸매(dad bod)'가 오히려 호감을 살 수 ...

노화와 관련된 만성적인 염증이 산업화된 생활 방식의 부산물일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.《네이처 노화》에 발표된 연구에 따르면, 오랫동안 노화의 특징으로 여겨져 온 염증이 모든 사람에게 나타나는 보편적인 증상이 아닐 수 ...

서울대 의대 출신 의사들이 영양과 건강 관리로 염증을 극복하는 방법을 다룬 서적을 번역해 출간했다. 제목은 《염증의 바다 건너가기(원제:The Anti-Inflammation Zone). 조윤커뮤니케이션》로, 미국 생화학자 ...

스코틀랜드 해밀턴에 거주하는 47세 윌리엄 브로건은 약 1년간 지속된 코 통증과 호흡 불편을 겪었지만, 처음 진료를 받았을 당시 일반적인 감염으로 추정돼 항생제 처방만을 받았다. 하지만 결국 그는 혈액암의 ...

미국 노동부 산하기관으로 작업장 안전‧보건을 맡는 산업안전보건청(OSHA)의 ‘더위로 생길 수 있는 노동자 건강‧보건‧안전 문제와 응급대처 방안’을 바탕으로 일터에서의 여름철 노동자 건강‧안전 대책을 살펴본다.

혈액-혈관을 지키기 위해 기본은 역시 음식 조심이다. 식사 때 지방(고기 비계-내장 등), 탄수화물(빵-면)을 줄이고 칼로리가 높은 술을 절제해야 한다. 고지혈증(이상지질혈증)과 비알코올성 지방간은 흔하지만 결코 방심하면 안 ...